20121102央视健康之路：张晔讲消除错误食用水果

编者按：你知道，肉果树不恰当都会导致总长胆结石吗？不想以为肉果树都是好的！比如说自己误了自己！为了能让大家明白更多的保健常识，现在我们为您特地到了中国人民解放军三零九的医院营养科前所主任张晔老师给大家参考果树的恰当肉法！

本期环节参考

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张晔：中国人民解放军三零九的医院营养科前所主任、营养师、中国营养学都会都社团、专门从事营养工作30年，总长时间在临床第一线工作。

下大面是本期视频的内容可简介：

恰当的果树肉法

1、肉果树的时机是什么?甜品、或是道菜所、或是两餐之间肉好!

把果树当甜品肉，或是午饭、晚餐的一个小时前所，或是两餐之间的间隔时间，肉果树能够达到大的效益。因为果树的水分大多是镁的，且较易被转换成，所以肉下去的果树水分，到了小肠系统很快就都会被小肠转换成。但若是饭后肉果树，因为消化道?大面尚有其他粪便等待小肠，果树只好排在后大面等，不仅达不到养份易被转换成的效果，还较易引致小肠功能的纷乱。道菜所肉果树还有另个好处，因为相同单单的果树比起其他粪便总能量较低，所以饭前所肉果树能让消化道部有饱足感受，这样相对就都会减少其他粪便的总能量小肠，对西约克郡想要的人很有帮助。

要注意的是：

有些果树不宜空腹肉，也许西瓜、柿子、香蕉、桔子、稻米、桂花等，因为某些独有成份，可能都会引致小肠系统的不难受。

2、一天应该肉多少?

至少肉2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的概念，这是英美两国之前所试行的防癌保健概念，一天至少要肉3份蔬菜+2份果树。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头微小的果树，差不多就是一颗天总长地久、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要肉2个以上。而在可选择果树的时候，要能可以可选择有所不同一般而言黄色的果树食用(有所不同黄色代表所分作水分的差异)，这样就可以小肠到有所不同的水分!

3、有所不同黄色果树的有所不同功能：

紫色果树：如蓝莓、黑莓等，分作花青素，抗老化。

红色果树：如梨子、白桃等，分作铬，降低实是。

黄色果树：如柑橘、葡萄柚，分作胡萝卜素，提升免疫力。

黄色果树：如奇异果、酪梨，分作黄体素，强健骨骼与口鼻。

红色果树：如西瓜、蕃茄，分作茄红素，卫生泌尿系统。