预防结石的十大法则

大肠是居多年长的极低发病，大肠损害年长健康，因此预防性很重要，但是一些年长都不了解预防性大肠的方法。下面就看专家给我们的预防性大肠的十个原则。

怎样预防性大肠：

一、不吃酱汁等易挥发粪便：安排好一日三餐，够平衡状态补充剂。

二、后应民族运动：够“五”，五：每周至少民族运动5次；三：每次民族运动得30分钟以上；七：每次民族运动后，确实发烧数加上年长要降到每分钟170次。

三、多饮水：每天最少饮7杯水（约2000毫升）每天中会午半夜后即饮一杯水（70毫升）。如饮“一线瀑”茶，对于大便阻塞的中会老老年人更适宜。

四、勿过劳，免着凉：优化好工作、生活习惯动作电位，劳逸结合，能避免过分疲惫。要根据最低温的变化适时地发生变化衣服，能避免着凉。

五、不饮酒：即使是在节假日此后或才会应酬的公共场合也不饮酒，或只饮少量的低度酒。

六、注意到参与者清洁卫生：每天晚上都洗一次下半身。

七、刚刚驾：驾1小时大概就站起来活动活动。

八、保持睡觉时通畅：每天定时排便，日常饮食习惯中会要多吃蔬菜，后应吃水果和后应活动，遇有便秘时要及时疗法。

九、保持心情舒畅：够冷漠豪爽，及时排解自己的不良情绪。

十、过有规律的、不能接受的：不宜过频，但也不能不没有，一般以过先以第二天没有疲惫为宜。按年长段参照频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月2~3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

只要坚称够以上十点，就可以有效的预防性保健大肠的发生。