JAMA：日行10000步，较不文学运动者死亡率下降八成

每天看看自己走到了多少步已经成为不少人的家庭习惯。然而每天走到多少步，怎么走到愈来愈肥胖症，还没有金标准。每天提倡10000步的最大限度已受益广泛推广，但该最大限度的证词有限，并且前瞻官能丧命率研究工作的证词不完整。高的只需与较低的丧命率有关，但先前的研究工作是针对老年人，罹患慢官能病的人或丧命相对来说较少的人群，这显然受限了这些找到的普遍官能。此外，尽管高的步速和与较低的丧命安全官能无关，但有相互矛盾的证词。

Tudor-Locke等人在横切面分析当中报告说，在每天变动总只需后，女官能（而非男官能）每天的只需越好高，心脏代谢肥胖症越好好。远比之下，Lee等在16741名妇女当中报告，每天变动总只需后，只需风速与较低的丧命率没有值得注意无关。因此，尚不似乎只需风速不应与愈来愈好的肥胖症现状无比如说，而与每天总只需无关，尤其是在男官能和许多人当中。这项研究工作的目的是描述40岁以上英美两国孩童的象征官能官能检验当中只需（steps / d）与只需风速（ steps / min）和丧命率二者之间的剂量反应会关系。

事实上，此前也有很多研究工作结果显示青年运动的价值，例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型哮喘患者研究工作称之为，每周一两次高风速青年运动可减缓丧命率，以及老人家每天走到7500步就行 英美两国新发肾病剧降35%，总的来说，每天奔驰到或青年运动，对肥胖症是有想受益的。

2020年3年末，英美两国第三世界肺癌当中心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级临床期刊JAMA 因特网发表并作“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究工作专著，该研究工作在2003年至2006当中期总共纳入了4840位具有象征官能官能的英美两国孩童检验（平均值年长56.8岁），平均值随访10.1年。行动者穿戴加速度快计长达7天，平均值每天穿戴14.4不间断，以测算每天走到的只需和走到路的风速。

3年末24日，一项发表在JAMA刊物上的研究工作断定，40岁以上的孩童，每天走到的只需越好多，在未来10年内死于肺癌、肺癌或其他任何原因的显然官能就越好小。所以，即使居家也不让于是就，走到起来。

这项研究工作是由英美两国国立环境卫生研究工作院、英美两国哮喘高度集中与预防当中心、英美两国第三世界肺癌研究工作所（NCI）和英美两国第三世界老龄研究工作所（NIA）所领袖。 “虽然我们知道体育锻炼身体有某种程度，但不知道每天需要多少步来减缓丧命安全官能，以愈来愈高的风速开展锻炼身体不应不会大同小异，”第一作者、NCI肺癌流行病学和遗传学部门Pedro Saint-Maurice麻省理工学院说道，“我们希望对此问题开展调查报告，以提供一新见解。”

先前已为对只需和丧命率的关系开展研究工作，但是它们主要是针对老年人或罹患慢官能哮喘的人开展的。最新这项研究工作了40岁以上英美两国孩童的象征官能官能检验。研究工作纳入了4,840名孩童（平均值年长56.8岁；54％[n = 2,435]是女官能；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些孩童参与了2003年至2006年的第三世界肥胖症与糖类调查报告（NHANES）。调查报告结果显示，行动者穿戴加速度快计（可其身体商业活动的电子元件）长达7天，平均值每天穿戴14.4不间断，以测算每天走到的只需和走到路的风速。

根据加速度快计图表，每天有13％的行动者下车不到4,000步，有35％的行动者下车4,000至7,999步，有31％的行动者下车8,000至11,999步，有18％的行动者最多12,000步。统计图表结果显示，该研究工作的行动者平均值每天只需为9,124步。

研究工作医护人员还常用了第三世界丧命股票价格（National Death Index，这是一个丧命记录文档图表库），以确定到2015年底（手机加速度快计图表后平均值10年）当中哪些行动者丧命。该图表结果显示，在随访期间有1164名行动者丧命。其当中，406例与心血管哮喘无关，283例与肺癌无关。

研究工作医护人员试图找出平均值每日只需和丧命安全官能二者之间的比如说。结果找到，与每天奔驰到4,000步远比，每天奔驰到8,000步全因丧命率减缓51％，包括肺癌和肺癌导致的丧命。每天下车12,000步甚至愈来愈多，减缓了65％。每天变动总只需后，愈来愈大的只需风速与较低的丧命率没有值得注意无关官能。事实上，每天8000-12000步就必要了。因为以前有一些研究工作也结果显示，过多的只需，显然不会免除关节损伤。

这些结果在变动了与晚期丧命无关的一长串其他各种因素后仍保持良好相同，例如年长、饮食、吸烟现状、体重股票价格、教育水平、行动不便、肾病、肺癌、肺癌、慢官能支气管炎和其他慢官能哮喘。

此外，研究工作结果在一男一女、许多人和老年人以及所有人群当中都是赞同的。更让人讶异的是，该研究工作还找到，奔驰到的速度快与丧命安全官能二者之间没有比如说。反之亦然，重要的是行动者走到了多少步，而不是他们走到得有多快。

尽管研究工作作者高度集中了显然影响结果的各种因素，但该研究工作是观察官能的，不能证明因果关系。但他们的找到与目前的提议赞同，即孩童一整天不应多动少坐。为了获得愈来愈大的肥胖症更进一步，世界环境卫生组织提议，孩童每周仅仅开展150分钟当中等风速或75分钟高风速的身体商业活动，你达到了吗？

青年运动，任何时候开始都不算晚，晚的是你从来都不曾开始。

当然，尼斯临床学研究者黄麻省理工学院认为，这项研究工作也存在一定的偏倚。例如，每天奔驰到能达到10000步的，也毫无疑问着愈来愈为肥胖症，因此，丧命率愈来愈低是可以预见的。每天奔驰到的只需的看似，象征官能的是愈来愈为肥胖症、愈来愈佳的家庭方式等诸多各种因素，本研究工作没有区分因为肥胖症问题，不能坚定不移青年运动，或奔驰到愈来愈长时间的各种因素。将来可以区分每天能奔驰到10000步却没有青年运动，而另一类是每天能奔驰到10000步，坚定不移青年运动两类，不会愈来愈有比较价值了。虽然，本研究工作存在诸多偏倚，但是，青年运动依然是肥胖症当中的第一要素。最佳的肥胖症不应是坚定不移适应青年运动，保持良好情绪肥胖症，合理平衡膳食，便以致于须要的糖类保健品，最终就是定期体检，晚期确诊和就医。你get到这一段话的价值了吗？

文章概要示范生物冒险等概要总结而成，在此致谢！

原始来历：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.