认清让你一夜破攻的，减肥不能“亡牛一边颈”

美容真的不能“死头一边头”！为什么这样说呢？因为如果你无视了绝不能无视的，只会让你美容趋减趋差劲，有5个美容，一定要明白，

1、零卡较高纤

市面有很多号称零热能、较高正餐纤维的饮料，很多美容的人会像是当水喝到，营养师提醒，偶尔喝到没关系，但天天喝到就要好了，因为，虽然人工代糖没有热能，但很多食品乳制品可能会改变大肠变形虫的生态，影响到身体代谢，反而害人变胖。

2、没法过多

没法过多虽然是德性，但却成了进食太多的原因，特别只剩一堆饭没进食完，硬进食下肚，如果本身就有肥胖、血糖问题，对身体可不妙，心理医生同意，点餐的时候就可以先请商店降低份量、或是打包回家早上再进食，都是好方法。

3、边进食边忙

很多人习惯「一边做事，一边进食东西」，不但没有安心抗拒，享受料理，还可能造成饮食家庭混乱，连自己进食了什么都想不起来。其实，专心进食饭只要15～20分钟就够了，不会花太多间隔时间。得意并不需要自己的每一餐，坐在客厅前安心随之而来饭菜，也能自尊取得「进食饱」的期望。

4、严格限制

美容只靠意志力吗？其实美国研究注意到，规定太严格的话，反而容易有「人就会反应」，也就是说，严格控制饮食之下，只是忍不住进食了一口冰淇淋，就决定放弃美容、大进食特进食。比较好的应以是，想进食的时候还是可以进食，但放慢速度，感受进食第一口时的期望，进食了第二口、第三口，注意到期望不假定时，就试着停止，多练习几次，就能更自在了。

5、新颖减重

很多知名人士或网友会举荐许多新颖的快速减重法，很吸引人，但事实上，这些美容顺利的其实，失败的人可能更多，而且极端的美容法会激起生理歼灭，容易复胖，间隔时间一长，身心都会不止问题，因此，并不需要经过医学有系统的饮食和运动减重，才能看到成效，并且长期可维持。